Hầu hết các loại thức ăn nhanh chúng ta ăn hàng ngày đều có đặc điểm chung là chứa nhiều tinh bột và chất béo. Có cầu lặp lại và phải có cung. Đặc biệt là những món ăn và những đặc điểm thú vị cả đời ai cũng thấy:

– rẻ, dễ kiếm và hương vị hấp dẫn.

– Nhiều tinh bột (tinh bột giá bình thường): Cơm văn phòng .—— Ít rau (vì rau đắt): Thích ăn thôi.

– Đồ chiên dễ bán: nem chua rán, sinh tố khoai tây. ..

– Chiên ngập dầu đơn giản dễ bán: phô mai que, cánh gà, đùi gà rán …

– Mỡ dùng: bánh mì kẹp vỉa hè, xúc xích …—— rất Lâu ngày ít người ăn: sợ mất đi tâm huyết cả đời.

– Nhiều người nghĩ rằng chế độ ăn uống là bất thường: sợ rằng mọi người sẽ coi chế độ ăn uống là bất thường. — Đồ uống chứa nhiều đường và có thể được chế biến thành đồ uống ngon.-

Dùng gia vị quá mặn để loại bỏ chất lượng của thức ăn

và ăn “thức ăn béo thay vì thức ăn nhanh” “Hàng ăn”, vì nó rất thiết thực, nên ăn rất nhiều trước cổng trường học, công sở. Hành vi của người tiêu dùng được truyền từ thế hệ này sang thế hệ khác và lý do thực sự có thể được thay đổi.

Tuy nhiên, trong cuộc sống hiện đại 4.0, cách suy nghĩ của chúng ta còn nhiều hạn chế. Chất béo đã thay đổi lối sống hiện tại của tôi và giúp cơ thể tôi khỏe mạnh hơn.

Đây là một số cách tôi ăn uống lành mạnh từ trong ra ngoài. Hãy bắt đầu:

Chúc bạn sức khỏe

1. Nhai kỹ

Tôi có thể cần tập luyện trong thời gian dài do công việc ở khách sạn. Quá trình vừa qua khiến tôi khó hình thành thói quen mất tập trung và ăn uống nhanh chóng. Vừa ăn cơm vừa xem điện thoại hoặc bỏ qua bàn tiếp khách khiến dạ dày khó tiêu hóa, khiến tôi không tận dụng được hết thức ăn và có nguy cơ bị ốm. Tiêu hóa – sau khi nhai kỹ, chúng ta có thể dễ dàng ngửi thấy mùi thịt, và tinh bột quả thực đã khác trước rất nhiều. Nhai cũng là một cách thiền khi tôi ăn, cho phép tôi có được niềm hạnh phúc lớn nhất từ ​​việc ăn uống.

Sau một thời gian, kết quả thật đáng ngạc nhiên, tôi không quá đói hay tăng cân quá mức. Bởi vì bạn có thể kiểm soát tốc độ tiêu thụ. Ngoài ra, tôi đã học được cách không trả tiền quá nhiều, mà chỉnh sửa và hoàn thành các thứ tự rau> thịt> tinh bột, và tạo ra một khuôn mặt mạnh mẽ và góc cạnh nhờ khả năng nhai tốt này.

2. Crazy food: – Tôi làm trong lĩnh vực dinh dưỡng nên hiểu rõ tầm quan trọng của chế độ ăn nhạt. So với việc ăn mặn đúng giờ, ăn quá no có thể giúp cơ thể tránh tích nước, đây là lý do khiến nhiều người ăn kiêng.

Tôi đã dùng chung bát canh chua rau muống với tôi 4-5 năm nay, cũng có 4-5 thìa nước mắm, chan cơm canh. Mấy năm đầu khi mới tập gym, chiều cao khủng nên da dẻ luôn xỉn màu, khi ai đó hỏi “người yêu thế này mà còn tự nhận là dân thể dục nữa”, da dẻ tôi bị tổn thương.

Tôi vẫn chưa làm được. Anh không hiểu sự nguy hiểm của việc ăn mặn, cho đến khi cơ thể anh vẫn còn rất kém và thận phải làm việc quá sức, cơ thể không màu của anh dường như rất yếu. Gợi ý của tôi là hãy tích cực tập thói quen ăn uống vô độ, nhưng đừng bỏ cuộc quá nhanh, sẽ có phản ứng tiêu cực, vì vậy hãy dành thời gian của bạn. Lượng muối thấp sau khi ăn trưa và tập thể dục.

3. Ăn ít da

Da gia cầm trông vô hại, nhưng lại rất nhờn. Với những ai chưa biết kiềm ăn da có bị béo không và nếu sử dụng lâu dài có hại cho sức khỏe không thì câu trả lời là có.

4. Ăn ít đường – Ăn quá nhiều đường không tốt. Đường có hại cho sức khỏe nhất. Đối với những bệnh nhân cần an thần, có thể tiêm trực tiếp đường vào máu để giảm áp lực cho bệnh nhân. Nó được sử dụng như thế nào trong thực phẩm? Đường có ở khắp mọi nơi, và thứ giết chết chúng ta từ từ là thông qua các dấu hiệu thể chất: da lão hóa nhanh chóng, tùy thuộc vào nồng độ tăng lên.

Nếu bạn không thêm đường, những người nghiện đường sẽ coi như làm việc, và bạn sẽ cảm thấy căng thẳng và không thể tập trung vào công việc. Trước đây, tôi nghiện nước tăng lực có hàm lượng đường cao. Vừa chơi game vừa chơi game là được.

Gợi ý là hãy từ bỏ và hạn chế trước khi quá muộn, cách làm cũng rất đơn giản. Bạn chỉ cần đổ mồ hôi đầm đìa khi đi làm và chỉ cần uống nước.

Ngoài ra, khi ra đường, tôi luôn trang bị cho mình một chai kẹo ăn kiêng, nếu có điều kiện thì tôi có thể đến Starbucks hoặc cà phê, họ không cho tôi uống kẹo thì tôi sẽ uống.Bia già không đường. Giữ tỉnh táo trong khi sử dụng caffeine để giúp đốt cháy calo. Đây là cách tôi ngừng nghiện đường.

5. Giảm thực phẩm chế biến (thịt hun khói, thịt nguội)

Đối với tôi, ngỗng hun khói rất ngon, xúc xích hun khói rất ngon, cha tôi hun khói rất tốt, và bia cũng tốt. nói chuyện. Nhưng sau một thời gian, các sản phẩm hun khói dễ để lại các triệu chứng không tốt cho sức khỏe. Chất béo bão hòa: Chất này làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe mãn tính như tiểu đường và tăng cân. Nguy cơ ung thư ruột kết. Thịt xông khói rất giàu chất béo, cholesterol và natri có hại. Với tôi, mỗi năm ăn một lần là cách tốt nhất để “tận hưởng” cuộc sống này một cách tuyệt vời nhất.

6. Đừng vội quảng cáo– – Ai cũng thấy rằng khi sản phẩm mất tác dụng, người béo hay người giảm cân, ai cũng “ma mị” và tin vào điều này. Nhưng điều này không khả thi, tôi tin vào chỉ dẫn địa lý của thực phẩm, không dán nhãn, nhét băng vệ sinh vào đó rồi nhắm mắt làm ngơ.

Tôi đã đưa ra ví dụ trước đây của mình, tôi tin rằng ăn sữa chua và trái cây rất tốt cho sức khỏe đối với hầu hết mọi người, nhưng nó ngày càng trở nên giống như thêm một chút hạt, một chút rong biển, một chút diệp lục, một chút mật ong chúa. — Xin bị đày trong túi và bụng theo hướng dữ. Bạn tiêu thụ rất nhiều calo một cách thụ động. Hãy tỉnh táo, đọc các chất dinh dưỡng, hiểu chỉ số BMI, BMR và TDEE của bạn là bao nhiêu và cần các loại vitamin mà cơ thể không tổng hợp được. -Sức khỏe tinh thần

1. Chế độ ăn uống chủ động cho phép chúng ta có nhiều thời gian hơn để làm việc.

2. Nhai kỹ giúp tránh áp lực thức ăn và giúp tập trung vào các khu vực liên quan và không liên quan. 3. Ăn uống tích cực trong các lựa chọn chế độ ăn – bạn đặt thức ăn theo cách tinh tế hơn.

4. Nó giúp sử dụng những thứ nhỏ bé dễ thương này một cách trơn tru, nhưng bổ sung thêm các kỹ năng quân sự.

5. Ban đầu, thật khó để thấy nó nhàm chán như thế nào. Nhưng khi đã quen, đây là phong cách sống mà ai cũng mong muốn.

6. Thực phẩm ngày nay buộc mọi người phải giảm bớt các bài kiểm tra một cách nghiêm túc, khó có thể vượt qua. Khi bạn nhận ra tầm quan trọng của việc ăn uống lành mạnh, sự nghiệp của bạn sẽ phát triển đến mức này.

Bob Anh Le

>> Xem VnExpress.net. Xuất bản tại đây.